ONLINE TRAINING: Resilienz und Stressmanagement - gestärkt aus Krisen
Die Corona-Krise macht Resilienz zu einer aktuell wichtigsten Kompetenz. Unter Resilienz versteht man die Widerstandskraft eines Menschen, eines Teams oder eines Unternehmens, Herausforderungen zu meistern und an sich selbst zu wachsen.
Online werden in 10 Einheiten folgende Inhalte bearbeitet, für sich selbst reflektiert und diskutiert. Alles wird zusätzlich in Bezug zur aktuellen Krise und den Umgang damit gesetzt:
1. Kennenlernen und Einleitung Resilienz
Digitale Seminarregeln, Einleitung: Was ist Resilienz, Theorie und Forschung
2. Einleitung Stress
Wozu ist Stress gut? Zusammenhang mit Resilienz, Stressmodelle, Stressentstehung verstehen, Hirnphysiologische Grundlagen
3. Folgen von Stress
Warnsymptome erkennen, Burnout regenerative Methoden (Entspannungstechniken, usw.)
4. präventive Möglichkeiten
Umgang mit Stressursachen und Druck, Zeitmanagement, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Energiehaushalt
5. Stressverschärfende vs. resiliente Denkmuster
Motivation vs. Antreiber, Mindset für mehr Gelassenheit und Resilienz, Ressourcenaktivierung
6. Optimismus
Ansätze aus der positiven Psychologie: positives Selbst und Weltbild entwickeln
7. Akzeptanz und Verantwortung
Uals Basis für echten Realitätsbezug und als Basis für Veränderungen erkennen, Handlungsspielraum und Gestaltungskompetenz, Haltung von Eigenverantwortung
8. Selbstregulation und Emotionskompetenz
Funktion von Gefühlen, Techniken zum Umgang mit negativen Gefühlen
9. Beziehungsgestaltung, Lern- und Lösungsorientierung
Grundlagen und Faktoren von Beziehungsgestaltung, Problemlösungstechniken, Umgang mit Fehlern, Entwicklung einer Experimentier- und Improvisationshaltung
10. Zukunftsgestaltung und Abschluss
Eigenes blueprint und Werte reflektieren, Techniken der Zielerreichung, Resilienzspiel
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Trainerin: Magdalena Hofer MSc
Start: Fr. 17. April 2020
17.-30.04.20 jeden Werktag, 10 x ca. 2h im Onlinetool Zoom + Bearbeitung von Aufgaben zwischen den Einheiten + Vorab Email mit Detailinfos